Стоит начать с загара, как с одной из составляющих внешности человека. На протяжении всей нашей истории люди относились к нему по-разному. В Древней Греции, к примеру, загар считался символом мужественности. Поэтому на любых возможных изображениях того времени кожа у мужчин была всегда темнее, чем у женщин. И не просто так. Наличие загара свидетельствовало о частых занятиях спортом и военной подготовке, чем занимались в основном мужчины. В то время как женщины всячески пытались скрыть свое бледное тело от солнечных лучей. До конца XX века загар ассоциировался с низшими слоями населения, поскольку те выполняли много тяжелой работы на солнце. Отсюда появилось слово «чернь», то есть черный от загара. Богатые люди, в том числе и мужчины, старались сохранить свою кожу белоснежной. Однако всего за пару лет загар не просто вошел в моду благодаря случайно загоревшим знаменитостям, но и стал предметом исследований в различных научных областях. Сейчас практически исчезли стереотипы, привязывающие загар к классу населения, поскольку он стал встречаться повсеместно как среди богатых, так и не очень людей. Загорать или нет – личное дело каждого. Зато споры о вреде или пользе загара не утихают до сих пор. Польза Пребывание человека на солнце укрепляет его иммунитет, повышает физическую и умственную активность, повышает усваиваемость кальция. Но важно понимать, что целебные свойства вы получите не от самого загара, а именно от недолгого пребывания на солнце. Многие медики сходятся во мнении, что сам по себе загар – бесполезный для организма. Он просто появляется как защитная реакция организма от попадания большого количество ультрафиолетовых лучей, которую некоторые люди считают красивой. Солнечный свет в небольших количествах - полезен. Благодаря ему в организме человека лучше усваиваются жиры, белки, разные микроэлементы, а также витамины С, D и E. Но солнце - не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, увеличив в своем рационе количество молочных и рыбных продуктов. Для маленьких детей солнечный свет необходим, так как он предотвращает развитие таких заболеваний, как рахит. Им, кстати, могут болеть и братья наши меньшие. Поэтому, если вы купили щенка или котенка – позаботьтесь о том, чтобы он мог получать нужную дозу солнечных лучей. На настроение человека УФ-лучи оказывают своего рода терапевтическое действие, помогая вырабатывать гормоны счастья и сократить выработку серотонина, отвечающего за чувство тоски. Вред Длительное солнечное облучение, в первую очередь, приводит к подавлению иммунитета. Особенно это видно на людях, только что вернувшихся из поездки по теплым странам. Часто, они получают простудные заболевания. Все потому, что тело привыкает к постоянному теплу и привыкает меньше тратить ресурсов на поддержание защитного механизма от переохлаждения. Ультрафиолетовые лучи не видны человеческому глазу, способны проникать в кожу, вызывать ожоги и мутации, разрушая тем самым способность клеток к регенерации. Увеличение числа мутаций увеличивает риск развития рака: уже упомянутой нами меланомы, а также карциномы. В нашей стране среди всех раковых опухолей рак кожи – второй по распространенности. Чтобы кожа была упругой и увлажненной, в нашем организме вырабатывается два вещества: коллаген и гиалуроновая кислота. УФ-излучение оказывает на них разрушительное действие и замедляет выработку новых. Вот что имеется в виду, когда говорят что длительное пребывание на солнце сушит и старит кожу. Помимо всего прочего, ультрафиолет улучшает условия для развития герпеса на губах, что может вызвать аллергическую реакцию, сопровождающуюся отеками и зудом. Опасно загорать во время беременности. В организме женщины, которая длительное время находится под прямыми солнечными лучами, изменяется гормональный фон и увеличивается количество эстрогенов. Это может привести к появлению пигментных пятен на лице, которые также называют «маской беременности». Это явление довольно непредсказуемое и после рождения ребенка может уйти либо полностью, либо частично, либо остаться навсегда. Но долгое воздействие УФ-лучей опасно не столько для матери, сколько для ее будущего ребенка. Длительное нахождение под солнечным светом может вызывать врожденные отклонения в развитии нервной системы еще не родившегося младенца. Как безопасно изменить цвет своей кожи Если вы все же хотите сделать свою коже темной, как у греческих спортсменов, то стоит это делать без ущерба для своего здоровья. В нашей стране самыми жаркими месяцами, как правило, являются июль и август. В обеденное время температура становится порой невыносимой, а солнечное излучение - максимально опасным. Поэтому лучшее время для приобретения загара - с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. Учитывайте, что на возвышенностях солнечный свет действует интенсивнее, а высоко в горах вообще лучше не загорать. Самым популярным способом загара является поход на пляж. Но здесь есть свои нюансы. Нельзя наносить на тело воду или загорать сразу после того, как вы вылезли из нее. Да, под палящим солнцем приятнее находиться в прохладной и немного влажной "оболочке". Только вот микроожоги и повреждения кожи - далеко не самая приятная вещь. Все потому, что капли воды по своим физическим свойствам можно сравнить с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках кожи, перегревая их и вызывая ожог. Справиться с вредным влиянием солнечных лучей организму помогает повышенное употребление жидкости, свежих фруктов и ягод. Не зря во всех клишированных американских фильмах на пляже люди пьют фруктовые коктейли. По завершению отдыха на пляже не забывайте принимать душ и наносить специальный увлажняющий лосьон после загара. Важно, чтобы в нем содержался витамин E. Солнце против солярия Некоторые люди не хотят ждать лета, чтобы получить заветный шоколадный оттенок кожи, и желают выглядеть так круглый год. А еще лето может подкинуть неприятный сюрприз в виде частой пасмурной, прохладной и дождливой погоды. Технологический прогресс привел к появлению чудо-установки для таких случаев, под названием солярий, о вреде которого спорят еще больше людей. Искусственное УФ-излучение, которое генерируется в солярии специальными лампами, в несколько раз сильнее естественного солнечного света. Так утверждают эксперты Гарвардской медицинской школы. Но не все это понимают, и проводят внутри такой установки столько же времени, сколько на пляже. А владельцам соляриев это только на руку, ведь чем дольше вы будете пользоваться их услугами - тем больше они заработают. Страшно представить, каким разрушительным воздействиям кожа может подвергнуться, если так бездумно пользоваться этой технологией. Но это вовсе не означает, что солярий - очень вредный для здоровья человека. Излучением в солярии вполне можно заменить солнечные ванны, если пользоваться им с умом. Да, вам может захотеться получить загар как можно быстрее. Но отсутствие терпения в данном случае гарантирует вам негативные последствия. Перед использованием солярия нужно проконсультироваться с опытным дерматологом, так как разные типы кожи рассчитаны под разную интенсивность УФ-излучения и длительность пребывания под ним. Это же стоит делать, если вы решили загорать классическим способом, отдыхая на солнышке. Вот что еще нужно знать, если хотите посещать солярий без вреда: 1. За несколько дней проведите депиляцию кожи. 2. За 2 часа вымойте кожу, в том числе от косметики. Не наносите ее до завершения процедур. 3. Нанесите на кожу специальное солнцезащитное средство. Желательно, чтобы оно было предназначено именно для загара в соляриях. На губы наносите защитный бальзам. 4. Под специальную шапочку спрячьте волосы и наденьте защитные очки. 5. Соски и ареолы на груди, родинки и пигментные пятна прикройте специальными накладками, которые называются стикини. Это, кстати, необходимо и для любительниц загорать на пляже топлес. 6. По завершении процедур отдохните еще 15-20 минут, выпейте освежаюшего чая, увлажните кожу тела и лица специальными средствами. Душ можно принимать только спустя 4-5 часов. Солнечные ожоги Сегодня вы весело плескаетесь в водичке и нежитесь в солнечных лучах. А завтра вы проклинаете солнце и свою неосторожность, ведь у вас красная, как у вареного рака, кожа, к которой больно прикоснуться. В худшем случае, она покроется волдырями, у вас разболится голова, начнется лихорадка и озноб. В таких случаях поездка в больницу для вас обеспечена. Но если общее состояние в порядке, а пострадала только кожа, то спасти ее можно и самому. Для начала нужно как можно скорее спрятаться от солнечных лучей. В идеале - прохладное помещение. Если же оно далеко - то, в принципе, сойдет даже тень под деревом. Смочите стерильную марлю или чистый кусочек ткани в прохладной (но не ледяной) воде и аккуратно положите на покрасневшую область кожи. Каждые полминуты смачиваем повторно. Повторяем процедуру 10-15 минут. Главное - делайте это аккуратно, не надавливая и не растирая. Это поможет уменьшить боль и жжение, а также увлажнить кожу. Лучшим вариантом будет принятие душа комнатной температуры. После данных процедур ожоги желательно обработать специальными средствами (спреи, крема и прочие). Об их применении лучше всего проконсультироваться с врачом. В кожу должно поступать необходимое количество влаги не только снаружи, но и изнутри. Поэтому принимайте достаточный объем жидкости. Например, негазированную минеральную воду или обычную питьевую воду комнатной температуры. Что повышает чувствительность к солнцу Каждый человек имеет врожденные особенности собственного кожного покрова, которые отражаются на его чувствительности к УФ-излучению. Но есть ряд вещей, способных влиять на эти характеристики. По словам Ольги Калитеиной, врача-дерматолога, повысить чувствительность к солнцу может алкоголь, газированные напитки, некоторые морепродукты, травы с эфирными маслами и парфюмерия. Отдельное внимание стоит обратить на некоторые лекарственные средства, в частности на тетрациклины, сульфаниламиды и противогрибковые препараты. Если вы пьете необходимое вам лекарство и собираетесь идти на пляж или любое другое солнечное место - внимательно прочтите инструкцию. Фото Татьяны Костянниковой и из сети Интернет Благодарим за помощь в подготовке материала страницы Ольгу Калитеину, врача-дерматолога