Изнуряющая жара прочно обосновалась сразу в нескольких регионах планеты и уже привела к сотням смертей. А раз так, то стоит как можно больше узнать о враге - экстремальной жаре, какую опасность она может для нас представлять и как от нее спасаться. Обезвоживание В жару обезвоживание организма особенно опасно, ведь от недостатка воды организм не может выводить токсины и очищаться от шлаков. Летом к основным причинам обезвоживания добавляются перегрев на солнце или занятия спортом. В течение дня врачи рекомендуют выпивать полтора-два литра воды (без учета газированной воды, чая, кофе и других напитков). Нарушение водного баланса в организме чревато плохими последствиями. Первый внутренний признак обезвоживания - жажда. Она развивается в отсутствие всего 200-400 миллилитров воды в организме. У человека снижаются потоотделение и мочеобразование. Основными симптомами нарушения также называют слабость, сонливость, чувство усталости. Во рту появляется сухость. От недостатка жидкости в организме кружится голова, повышается температура тела, появляются круги под глазами. Если жажду долго не утолять, можно упасть в обморок. Рекомендуется пить полтора-два литра жидкости в сутки при отсутствии медицинских противопоказаний. Отказаться от искусственных газированных напитков и ограничить алкоголь, кушать как можно больше овощей и фруктов. Тепловой удар Тепловой удар - это следствие перегрева организма. Тепловой удар возникает при длительнном воздействии высоких температур. Такая ситуация возникает, как правило, при сочетании нескольких факторов: теплая или жаркая погода (+25°С и выше); длительная солнечная радиация, то есть длительное нахождение под лучами солнца, а не в тени; слишком теплая одежда, как правило, закрывающая основную часть тела; отсутствие головного убора, защищающего от перегрева головы. Симптомы: покраснение кожи тела, одышка, слабость, тошнота, головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами), частый слабый пульс, кожа становится более горячей и сухой, мышечные спазмы и боль, учащенное дыхание, нарушение или полное отсутствие сна. В тяжелых случаях - галлюцинации, судороги, непроизвольные мочеиспускание и дефекация, потеря сознания. Первое, что нужно сделать, если ты получил тепловой удар, - это без резких движений перейти в более прохладное место и выпить воды. Также стоит облиться прохладной водой и попросить кого-нибудь обмахнуть тебя чем-нибудь, чтобы обеспечить приток воздуха, если это происходит на улице, или включить любой из источников охлаждения в помещении. Но нельзя находиться непосредственно под источником холода, так как это может привести к серьезному перепаду температур и потере сознания или к воспалению. Помни, что тепловой удар может привести к ряду осложнений, в том числе к отеку внутренних органов и мозга. Кроме этого, нужно освободиться от одежды и положить холод на голову, а также в подмышечную область и паховые складки. Если ты получил тепловой удар и испытываешь перечисленные выше симптомы, то после перемещения в более прохладное место и восполнения баланса воды следует обратиться к врачу, даже если состояние не выглядит угрожающим. Кстати, по данным Американской академии семейных врачей, некоторые лекарства могут повысить риск развития теплового удара. К таким лекарством относятся антигистаминные препараты, лекарства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диуретики, слабительные, антидепрессанты и противосудорожные препараты. В случае получения теплового удара следует сказать врачу, какие лекарства ты употреблял ранее. Профилактика теплового удара заключается в использовании одежды из натуральных материалов, регулярном проветривании или установке кондиционеров, употреблении достаточного количества жидкости, исключении больших физических нагрузок в самые жаркие часы, ношении легких головных уборов во время пребывания на улице. При работе в условиях повышенного теплового режима следует каждый час делать кратковременные перерывы и выбирать подходящую одежду. Солнечный ожог Длительное нахождение в ясный солнечный день под действием экстремальной температуры может привести также к солнечному ожогу. Симптомами солнечного ожога являются: покрасневшая и горячая на ощупь кожа, болезненность пораженного участка, отек, появление пузырей. Нередко солнечный ожог может сопровождаться повышением температуры, ознобом, головной болью, тошнотой и слабостью. Профилактика солнечных ожогов: одежда, которую вы носите, не должна плотно прилегать к коже и обтягивать тело – она должна скользить. Выбирайте удобные вещи, свободные фасоны, максимально закрывающие оголенные участки тела. Нанесите на кожу водостойкий солнцезащитный крем SPF 30+ и выше и обновляйте его каждые два часа, если находитесь на солнце. Наденьте шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо, голову, шею и уши. Ищите тень - это обезопасит вас от активного солнца. Носите солнцезащитные очки. Если же ожог уже получен, необходимо нанести на пораженное место крем на основе пантенола. При большой площади поражения (более 50% тела), сильном повреждении кожи лица, повышенной температуре, головной боли и тошноте, а также при появлении пузырей или гноя на месте ожога либо красных полосок, расходящихся по сторонам от места ожога, стоит обратиться в больницу. Не вскрывай самостоятельно волдыри, так как это может привести к попаданию внутрь ожога инфекции! Проверь себя: готов ли ты к жаре 1. Чем будете утолять жажду? - холодная газировка; - пиво; - чай. Чай провоцирует теплоотдачу, а после собственной теплоотдачи человек испытывает ощущение комфорта, свежести и прохлады. Алкоголь в жару не стоит пить, потому что он способствует потере жидкости, а холодные газированные напитки могут привести к разрыву пищевода. 2. Много ли жидкости нужно выпить? - чем больше - тем лучше; - зависит от веса того, кто будет пить; - 1,5 л. Зависит от веса. Если температура меньше 25 градусов, то расчет - 25 мл на килограмм веса. Если больше - 30 мл. В среднем получается как раз 1,8-2 литра, но если вы весите 50 кг - это будет всего полтора литра, а если 80 - уже 2,4. 3. Что лучше НЕ есть в жару? - мороженое; - окрошку; - яблоки. Холодные супы - это хорошая идея. Только учтите, что они должны быть не очень холодные, а то подхватите тонзиллит (заболевание, характеризующееся длительным воспалением миндалин). А вот мороженое коварно своей калорийностью - в среднем 300-350 килокалорий на 100 г - это почти обед. Плюс много сахара и жира. Так что вместо охлаждения и отдыха организм получает лишнюю нагрузку. 4. Переборщили с загаром и получили солнечный ожог? Что нужно делать? - используем крем после загара; - намажем сметаной; - ничего, само пройдет. Нужно использовать крем после загара. Только обратите внимание, чтобы в нем была пантотеновая кислота! Никогда не мажтесь сметаной! Жирная сметана покрывает кожу пленкой, и вместо того, чтобы охладиться, кожа сохраняет тепло. 5. Что делать при солнечном ударе? - прилечь в тени; - приложить лед; - принять холодную ванну. "Прилечь в тени" и "приложить лед" - правильные ответы! Задача одна: охладить пострадавшего. Для этого он должен, как говорит нам МЧС, «находиться в горизонтальном положении и в прохладном, хорошо вентилируемом месте». Можно прикладывать холодные компрессы, или пузырь со льдом, или обтирать тело прохладной водой, но нельзя в холодную ванну или душ - резкое изменение температуры может привести к ухудшению. Даже в легких случаях рекомендуется обратиться к врачу. 6. Наконец-то выбрались к реке. Может нырнем с разбегу? - Если место знакомое - почему бы и нет; - Лучше не стоит. Лучше не стоит. Перепад температуры может быть опасен не только для сердечников, но и для тех, кто в своем сердце уверен на все сто. Это может привести к спазму сосудов - даже если прежде не было проблем с сердечно-сосудистой системой. Проверьте аптечку Чтобы лекарства сохраняли свои свойства, их нужно хранить при определенной температуре, которая указана на упаковке. Поэтому, если у вас дома жара, проверьте свою аптечку и придумайте, куда переместить лекарства, которые нельзя хранить при высокой температуре. Заодно можно найти и утилизировать все просроченные препараты. Напиток в жару: английский дачный коктейль Ингредиенты: черный чай свежезаваренный - 120 мл, малина - 150 г, молотый лед, сахар - 1 чайная ложечка, мята, ломтик лимона. Приготовление: 1. Наполняем бокал кусочками колотого льда. 2. Выжимаем малиновый сок, и не забываем оставить пару ягод для украшения напитка. 3. Добавляем сахар в чай. 4. Наполняем бокал чаем. 5. Добавляем малиновый сок. 6. Украшаем напиток мятой, ломтиком лимона и ягодами. А теперь можно наслаждаться и утолять жажду! Еще один напиток в жару: цитрусово-банановый смузи Ингредиенты: апельсин - 4 шт., банан - 3 шт., грейпфрут - 1 шт., лед. Приготовление: 1. Выжмите сок из цитрусовых и влейте в блендер. 2. Добавьте кусочки банана и лед и взбейте в однородную массу. 3. Все, разлить по бокалам и пить охлажденным. Потница Потница - это раздражение кожи, развивающееся вследствие повышенного потоотделения и замедленного испарения пота. Чрезмерное потоотделение чаще всего вызвано жаркой или влажной погодой. Профилактика: В целях профилактики потницы необходимо бороться с потливостью и ухаживать за кожей больных, часто менять постельное белье. В жаркое время года лучше пользоваться одеждой из хлопчатобумажной ткани. Лечение: Лечение не требуется. Важно устранить факторы, ведущие к перегреванию и закупориванию пор. Полезны воздушные ванны, частое проветривание помещения, мытье прохладной водой. Кремы и лосьоны на основе минеральных масел и вазелина применять не рекомендуется. В редких случаях врачом назначаются мази или кремы, содержащие стероиды. Подготовила Валерия Печатнова Фото Ярослава Гальченко Благодарим за помощь в подготовке материалов страницы Светлану Драголу, врача общей практики семейной медицины